低インシュリンダイエット
秋冬って夏に比べて体重が増えますよね。 女性の場合はとくに寒い季節に備えて脂肪がつきやすいですし、 何より洋服で身体を覆う部位が増えるために気持ちに緩みが出てしまう・・・ ということで、「低インシュリンダイエット、始めました」。 簡単に説明すると、血糖値を低く保つことで脂肪燃焼をすすめるというものです。 今での単にカロリーや炭水化物を控えるという観点とは全く違う、この低インシュリンダイエット。 低GI食品と呼ばれる、インシュリンを緩やかに分泌する食品を選んで食べることを中心に行います。 この低GI食品というのが、また今までのダイエットの常識を覆すスゴイもの。 高カロリーとされる鶏の唐揚げも、実は低インシュリンダイエットでは食べてもいいジャンルに分類されているのですから嬉しいではありませんかっ！ 低インシュリンダイエットが普通のダイエットと違う点は、ココですよね。 制限するのではなく選別して食べているのですから、まさにストレスフリー。 簡単な一定のルールを守るだけで良いので、続けやすいと思います。 低インシュリンダイエットの目的は、常に「インシュリンの分泌を穏やかにする」こと。 ですから、そういう食品をまず最初に摂ることがとても大切です。 私の場合はいくつかをピックアップして常に冷蔵庫にストックしてありますよ。 フルーツヨーグルト、もやし、シリアル、そしてお酢。 これらはどれも血糖の上昇を緩やかにする成分が含まれているということで、各食事前に必ず摂取しています。 とりわけ、お気に入りは「茹でもやしwithおかかポン酢」。 さっぱりとしていて便秘対策にもなり私の身体には相性の合う食材みたいです。 この秋冬は増量知らず。 制限して体力や筋肉、そして基礎代謝を下げてしまう今までのダイエットとはおさらば。 このままの体重をキープして、元気に軽やかな春を迎えたいなっ。